失眠多梦怎么办？

概述

去年出外省工作了将近五个月的时间，那是一段痛苦的回忆。记得那时，因为工作压力太大，每天都失眠，而且还多梦。每天工作了一天，下班回到宿舍，已经很困了，也很累，可就是睡不着，好不容易睡着了，又老是做梦，第二天早上起来，很疲惫。工作的时候偶尔会打瞌睡，有时候任务干不完，就得加班，结果睡眠更差了。也是后来回广东才把自己的失眠多梦给治好的。下面，和大家分享一下我的经验。

步骤/方法：

1 每天以下班回到宿舍就按摩自己的太阳穴、百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持自己的心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑，方便自己入睡。

2 每天无论自己多忙都会熬一煲莲子冰糖给自己。买来去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。先将莲子蒸50分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，浇入莲子中。这些都是治疗失眠的食物。

3 在自己每天的菜谱中添加一味猪肉海参。主要有海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。海参切成片，温水泡开，里脊切成薄片，分别入清水氽过。姜、葱切末，香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内，参肉软溜。可以治疗多梦，主要是安神，静心。

4 每天强迫自己在晚上十点前睡觉，就算睡不着也要躺在床上闭目养神，再放一些舒缓的轻音乐，慢慢的让自己安睡。

注意事项

忌熬夜，忌燥热食物。