高中生怎么瘦身？_健康经验_快速问医生

概述

高中生正处于身体生长高峰期，很多家长都鼓励孩子尽量多吃，这往往容易导致孩子出现肥胖现象。那么，高中生该怎么瘦身呢？如何减肥的同时又不影响长身体呢？其实只要多注意日常饮食习惯，减肥并不是难题！

步骤/方法：

1 日常饮食中多吃些有助减肥的食物，如：芦笋，比目鱼，西兰花，土豆，西葫芦，茄子等。

2 合理安排三餐，具体安排如下早餐：豆腐脑，豆浆，牛奶，面包，或者是一碗豆腐脑。午餐：蔬菜，饼，坚决不吃米饭之类的，米饭热量高，吃点面食还是可以的。晚餐：黄瓜、苹果搭配吃（五点左右吃，坚决七点以后不进食）

3 合理安排作息时间和锻炼身体的时间：早上尽量早起，到学校操场或者小区空阔地进行晨跑，跳绳之类的户外运动。晚饭后可适当进行半个小时左右的散步或者慢跑。

注意事项

1、如果下午实在很饿，晚餐可适当吃些豆腐、或者是少量的鱼肉和米饭，以免血糖过低，导致昏厥。 2、减肥贵在坚持，以上的方法均需要每天坚持，一个星期左右便可看到效果。

高中生怎么瘦身？