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2013-04-28 10:27:10夏季天气干燥,容易使内心产生一定浮躁。所以很多人就比较容易失眠,好像大脑不受控制,就感觉心里很慌,必须要爬起来走动,才能缓解。就我的经验来说如果有这种情况的话,就需要做一些调整,改善自己的睡眠,保持旺盛的精神。 以下是我的一些体会。
1 一般的可以采用可以服清脑口服液、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速 。
2 建议最好多运动,多吃蔬菜水果,保持良好的心情,忌吃辛热上火食品,
3 理想的疗效,睡前喝一杯热牛奶或者泡热水脚,房间可以摆放有助睡眠的花草、香薰。
4 保持健康心态,平常而自然的心态对于克服经常失眠很有效果,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。
5 晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来,计划好明天应该做什么,然后把他们抛到九霄云外。
1、适当的调节自己的生活节奏,中午可以去掉午休,或者减少午休的时间。 2、但是一定不要过度的依赖药物调节。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...