产后要怎么减肥瘦身

概述

宝贝平安地降生了，当了妈妈自然是很高兴的，欣喜之余的新妈妈却发现镜子里的自己已和孕前判若两人。让人发愁的是产后为了让身子迅速恢复进补了一大堆补品，营养过剩体重迅速上升，以前的衣服都穿不了，没有了迷人的身子，自信也没有了，怎样才能健康有效地恢复身材呢？怎样才能重拾孕前的傲人身材呢？现在，我来跟大家分享几个妈妈孕后减肥的小经验。

步骤/方法：

1 产后在不破坏伤口的情况下，做些温和的伸展运动，其实能加速体内代谢循环。

2 玉米是法宝，只要水煮即可，不需任何调味料，自然甜美回甘，用来当做下午茶，让人产后不再大腹便便。

3 深色蔬菜代替水果，深色蔬菜富含各种维生素，仍要多多食用，只是用水煮取代热炒，不让多余的油脂入口，在饭类中加入各种五谷杂粮，或是以地瓜和白米以1:1 比例调配。

4 烹煮法上则严守“低油低盐低糖”的“三低”原则，不造成产后虚弱身子的负担。

注意事项

1、月子期间不可减肥。 2、保证充足的饮水才能维持新陈代谢的正常进行。 3、该保证营养的供给，原则上6周(42天)内不要控制饮食。 4、正确的进补观念，先排恶露、后补气血，进行适当的、有度的进补。