减肥该注意的问题

概述

王阿姨的女儿今年已经毕业了，不知道为什么，阿姨的额女儿从小就是有点微胖，尤其是脸蛋，好像是婴儿肥，怎么也减不下来一样。为了有一个好的体型，为了一个好形象，她女儿打算减肥。可是又不知道该怎么减肥才是科学的，因为听说已经有人为了减肥而进医院。因为哥哥是学医的，对这方面多少有些了解，所以她就来问一下哥哥一些相关的情况。

步骤/方法：

1 肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。摄入过多的能量，而人体所能消耗的热量基本上是固定的，如果有一些热量吸收了却消化不了就会变成脂肪堆积下来，久而久之就会肥胖了。所以想要减肥晚上七点之后就要禁食了，避免摄入过多的热量消化不了而变成脂肪堆积下来。

2 肥胖的标准是什么呢。有些人看起来根本不胖却老是说自己很胖，所以就会行进一切方法去减肥。这里有一个国际公式来测定自己是不是肥胖。理想体重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （单位m)。但是，有一些人不适用这个公式：未满18岁；运动员；正在做重量训练；怀孕或哺乳中；身体虚弱或久坐不动的老人 最好把自己计算出来的结果拿给医师看一下，再次确定自己是不是真的是肥胖。自己真正的胖才要去减肥，不要盲目。

3 呼吁减肥一定要适度，不能过度，最好通过饮食和运动等天然方法减肥，不要乱用什么减肥药，那些减肥药大多都是会有副作用的，吃了可能会引起月经不调、心脏病等各类意想不到的疾病，给自己带来更多的困扰。以免影响健康，造成危害。

注意事项