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2013-04-28 9:15:42对上班族来说,通常与电脑为伴,看似非常轻松,却会越坐越胖,越坐越累。因此,为了挽回我们的健康,要让自己时常在电脑前动一动,在上下班也可做适量是的适量的运动,调节身心之余还可以健身美容。上了一天班,难免身心劳累,只想躺在床上好好睡上一觉。那么,有没有比较轻松又能健身而且适合上班一族的减肥方法呢,自己也是个上班族,现在我来跟大家分享一些关于我的经验。
1 步行上班,即使不能全程走路上下班,也可在即将达到目的地时提前下车,尽可能多的步行走完剩余路程。
2 尽量提臀,微微踮起脚尖,脚后跟先着地,将身体重心转移到脚底外侧,随之再转移到脚掌下面接近脚趾根的部分。
3 每日散步两次,每次10分钟,其中一次在傍晚饭后,尽量在完成一天的工作之后散步。持之以恒,每周至少4到5次。
4 先光脚舒服地坐在一张椅子上,深深吸气,双肩尽量抬高,然后再将双肩放下的同时呼气。重复5次,将肩往前转动5次,再往后转动5次。
1、保持背部挺直、前胸展开的姿势。 2、尽量在完成一天的工作之后散步。 3、在空气清新、环境优美安静的地方进行伸展。 4、运动过程中要避免转动速度过快,以防拉伤颈部肌肉或产生眩晕感。
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