14岁女孩最好怎么减肥？

概述

姐姐的女儿云云今年14岁了。上初中一年级。其实云云看起来和同龄女孩没什么不同，也不胖啊。只是孩子最近觉得自己一直在变胖，一直嚷嚷着要减肥了。看着孩子的饭量在一天一天变少，姐姐很担心孩子这样减肥的方法最后会不会营养不良，从而导致了其他的疾病。所以姐姐就请社区的心理医生来给云云做了一下思想工作。果然，云云不再闹着要减肥了，又恢复了以前那个活泼可爱的云云。

步骤/方法：

1 社区心理医生说了，现在孩子14岁，正处于生长发育阶段，有一些肥胖是很正常的，等过了青春期这个阶段，体重会慢慢减下来，也会开始瘦下来的。所以青春期的女生们不要盲目地区减肥，避免身体所需要摄取的营养不足导致了发育不良，严重的可能会引发其他疾病。如果青春期的女生觉得自己的体重增长得快了点，不妨试着控制一下体重。

2 饮食上：进食的时候不要吃得太快，要细嚼慢咽，还要专心，一心一意地吃饭，不要看电视或者看书。吃饭的时候不要喝一些碳酸饮料，平时少吃一些高糖分、高脂肪的东西。少吃零食，可以多吃些水果。三餐准时进食，晚上刷过牙之后就不要再吃东西了。

3 重视体育锻炼。青春期正是长个子的时候，适当地做一些体育锻炼可以帮助长个子，也可以提高身体免疫力。比如说晨跑、跳绳都可以。此外，不要给自己施加心理压力，老是觉得自己很胖。保持愉快的心情。

注意事项