怎样健康减肥？

概述

姐姐越来越觉得自己胖了，减肥的欲望越来越强烈了。除了节食，姐姐找不到什么更好的方法，又懒得运动了。可是听说有人曾经为了减肥而丧命了，听来也是很恐怖的一件事。所以，怎样的减肥才是健康又有效的减肥呢。寻问多人没有结果的情况下，不得已，我们去串楼上当营养医师的王阿姨家的门，通过了解，我们学到了这方面的一些知识，知道了减肥也是要采取科学的方式。

步骤/方法：

1 健康减肥有以下指标： 每周测量一下体重，每周减重一般在2斤~4斤之内。 在体重和体脂减少的同时，身体围度也在减少。 保证饮食均衡以及保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求。 保证一定的运动量，不可过多也不可过少。适度最好。 睡眠质量良好。 精神状态很好，心情愉快。

2 要有科学合理的饮食，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果和粗娘。 不要刻意去减肥，最好不要吃减肥药，减肥药有副作用，严重的话可能还会危及生命安全。 建议在每天下午跑步，既可以减肥又可以增强体质，提高免疫力。

3 主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。 不必拒绝肉类。 严禁去摄取甜食、酒及糖份高食物。 控制对零食的需求量，尽量选择低脂营养的食物。 睡前不吃东西，很容易堆积脂肪。

注意事项

如果减肥过程中出现了什么问题一定要及时就医。