颈椎病自我治疗的方法

谢梦思 分享 A-100%A+

2013-04-26 22:40:21
概述

我一天几乎是10个小时对着电脑的,上一年就开始,感觉到对着电脑久了,脖子疼痛,而且有时候后脑还会一阵一阵的疼痛,使我无法正常工作,到医院去检查,一个老中医说我是得了颈椎病,之后开了一些中药给我服用,并且还教我一套自我治疗的就法,我觉得这套方法蛮好的,所以下面列出来与大家分享。

步骤/方法:

1 早上起床后可作自我按摩,先按摩脸部,用双手掌面分别来回搓脸的下面、侧面和卫兵各几次,再用五指梳头几次,至感觉舒服为止。

2 用两手轻擦轻揉颈部两侧肌肉,用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴位,用拇指对颈背部交叉点按揉。

3 再做颈椎活动操:前屈、后仰、左右转动,先做健康的一侧,再做疼痛的一侧,慢慢转动,根据个人的情况做五六分钟即可。

4 上面三种是简单的颈椎病的自我治疗方法,大家可以在日常生活中进行锻炼,这类自我治疗方法贵在坚持,只要长期坚持才能起到治疗预防的效果。

注意事项

于长期坐办公室的朋友,要经常注意活动颈椎,不要长时间保持一个姿势,更不要让颈部受凉。晚上睡觉时,枕头不要太高,可以用毛巾来保持颈部温暖。

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