燕麦有降糖、减肥之功效

概述

燕麦，又名雀麦、野麦。燕麦的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病，还有非常好的降糖、减肥之功效。

步骤/方法：

1 燕麦 做法：燕麦可以做成燕麦粥直接煮着吃，或者是做成燕麦面包食用。

2 下面我将教给大家燕麦粥的做法。 食材 主料：燕麦 25g 大米 25g 枸杞 10g 辅料：水 100ml

3 步骤： 1.燕麦与大米一比一比例； 2.淘洗好的大米与燕麦，加水泡2小时左右； 3.泡好后，倒掉水，换上新水倒高压锅中； 4.盖上锅盖； 5.煮粥程序，煮20分钟； 6.粥煮好后，撒入少许枸杞搅拌均即可食用。

4 功效：燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。燕麦粥有通大便的作用，它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

注意事项