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2013-05-03 11:56:33不知从什么时候开始,晚上就一直失眠了。每天晚上,就算八九点就上床睡觉,可以就会是超过十二点才能入睡。每天早上起来就顶着一个大大的黑眼圈。朋友都说我想得太多了,所以才会导致晚上睡不着。因此,他们都纷纷为我找各种治疗失眠的办法。我都试过了,效果还是可以的,至少我现在困了可以睡着了。下面,我和大家分享一下关于治疗失眠的方法。
1 每天坚持喝一煲安神助眠的中药。主要有枣仁45克、合欢皮50克、夜交藤30克、珍珠母30克、磁石45克、炙甘草10克、茯苓20、陈皮15、姜半夏12克、绿萼梅15克。一起用水熬,等温热后饮用。
2 每晚在睡觉前都不可过度用脑,上床后要排除一切杂念,让自己的头脑保持安静;另外,卧室的环境一定要清静,空气新鲜,床铺硬软适宜。只有这样才能更快的入眠。
3 到了晚上就不能喝咖啡、茶等可提神刺激神经的东西,因为这样会让大脑处于兴奋状态,从而更难入眠。
4 在平日里要多参加体育锻炼,增强身体素质。如经常跑步、打羽毛球、游泳等,既可锻炼了身体,又能增加身体的疲劳感,可使晚上更容易的入眠。
忌烟酒。
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