怎样瘦身最有效果最健康

概述

世界上每一个女人都希望自己拥有完美的身材，而好多女性因为爱吃零食而不断的发胖，影响了正常的生活与健康。人过于肥胖容易得很多疾病。在我做健身教练的过程中，看到许多人正在受到减肥的困扰。 今天让我来为大家分享怎样瘦身最有效果最健康。

步骤/方法：

1 可以选择局部减肥，如中医针炙疗法。针灸能打通人体的筋脉，使血气畅通，改善身体微循环等 ，是一种比较健康的瘦身方法 。

2 不要吃太饱，晚上8点钟以后最好就不要进食了，不要吃太多的甜食，容易发胖，白天可以多喝点茶水，茶水能祛除肠道油脂，也是一种安全的瘦身方法。

3 还可以到健康房练习热瑜珈，经常练习瑜珈不但可以增强身体免疫 力和强健身体，还能增加肺活量。

4 晨跑可能使肌肉更加紧致。晨跑的时间最好选择在在早晨五点半左右，时间太晚的话，会遭到汽车尾汽的侵害。

注意事项