如何纠正手淫的习惯?

zhiyi2009 分享 A-100%A+

2013-05-03 21:45:50
概述

咨询过很多患者,特别是青年男女,都有一定的手淫历史。面对手淫,他她们有诸多困惑,都很想戒除,但是有难以戒除。以下经验供大家参考:

步骤/方法:

1 其实治疗手淫的首要目标是“减少"而不是杜绝。解决不能急于求成。毕竟手淫发生是一段时间的积累而来的,戒除也需要一定时间。建议首先认识到长期过度手淫对身体的极大危害,然后下定决心,制订具体计划,逐渐增加间隔时间。

2 改变生活习惯,尽量避免一个人独处,适当改变衣服、被子的挑选,穿宽松的内裤,合理调整作息时间,把精力放在自己感兴趣的有有意义事情上,

3 3.分散注意。一旦发生性的冲动,马上转移注意力。比如马上起来到人多的地方散散步,找别人聊聊天,平时多看一些有意义的书籍,不去接触黄色书刊、淫秽影视。

4 4.已婚人士可以与对方共同安排性生活时间。学会用语言、抚爱、亲昵的方式表达自己的爱,维持性生活的协调和满足。

注意事项

总之,戒除手淫是一个长期的过程,要循序渐进。树立目标,制定计划,严格执行。把精力放在有意义的事情上。

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