患了膝关节滑膜炎怎么办？

概述

最近不知道怎么了，老是一蹲下膝盖就会痛的要命。站久了点，膝关节也会感觉到明显的痛。后来就去医院做了个检查，结果是膝关节滑膜炎。后来经过一段时间的治疗，才慢慢地恢复了。如今蹲下去，膝盖不会再那么痛了，也可以站久一点了。下面，我和大家分享一下关于这方面的经验。

步骤/方法：

1 每次膝关节疼痛就煲中药。准备牛黄芪50克，牛膝30克，五加皮20克，白术、白芷各15克，伸筋草、文术、橘络、法夏、木通、泽泻各12克，甘草10克，胆南星9克。把它们都放在一起加水500毫升，煎至300毫升，分2次服，隔日1剂。

2 每天晚上睡觉前，先坐在床上，把左腿膝盖弯曲，左手握住脚趾部位，右手握住脚跟部位；左手把脚趾向左方向牵引，右手把脚跟向右方向牵引，慢慢牵引到不能动为止，力度要柔和，同时配合呼吸为呼气；双手依然握住脚趾和脚跟，慢慢牵引让脚自然归位，同时配合吸气。把以上动作重复十次。

3 平时的饮食0要多加注意。要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。也要少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。也要少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。

4 平时可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。这些食品都可促进骨骼的生长。

注意事项

记烟酒，及辛辣刺激食品。