怎么才能根治失眠_健康经验_快速问医生

概述

人们常说，吃好，睡好，精神好，仅仅只是吃好，而且不能很好的休息补充体力的话也会影响到人的能力，当然补充体力有很多种方法例如，吸收营养是一种，但是睡眠也是一种非常重要的补充体力的方式，如果没有休息好，整个人的精神状态都非常的低下，对什么事情都会没有欲望，没有动力。

步骤/方法：

1 民间常用偏方：可以采用食用的醋（或苹果醋）冲一杯温水临睡着饮用，可以有效的催眠，并且能促使一夜安眠，不会做梦。可以试用一周，效果非常好。睡前不宜吃太饱或太油。

2 在临睡前进行按摩，人体有很多不同的穴位，按摩得当能够促进睡眠，可以按额头，或者双上臂，再或者足底都有相关的穴位，每个穴位用心按5~10分钟，可以有效缓解情绪，为睡眠做好充足的准备。

3 床上用品舒适性，一定要采用自己喜欢的床上的用品，包括一张舒适的床，可以让人一挨到床就会有一种想放松的感觉，再挑选舒适的睡衣，这样人在上床休息时，才会强烈的感觉到床的舒适和心情的放松，非常有利于睡眠。

注意事项

怎么才能根治失眠