最近失眠特别严重请问应该怎么办_健康经验_快速问医生

概述

我宿舍有一个舍友患有神经衰弱，因为要考研压力特别大，最近失眠的情况加重了，常常要到凌晨四点才能睡着。因此白天精力特别差，学习效率特别低，心情很糟糕也很烦躁。为此他特地去咨询了一下心理老师，希望老师能给一些有效的建议。回来之后也向我们介绍了一下。在此分享给患有严重失眠的同学，希望对他们有用。

步骤/方法：

1 全身放松法：平躺在床上，闭眼，想象全身放松，头开始放松，脖子放松、肩膀放松、胳膊放松，依次到脚趾放松。慢慢会觉得特别累，就睡着了。

2 别给自己太大的压力，可以出去看看大自然的风景，放松一下心情。

3 中药泡茶，会加速血液循环，促进睡眠。如葱、远志、酸枣仁等等。

注意事项

最近失眠特别严重请问应该怎么办