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2013-05-02 15:40:54近些年来在白领阶层的失眠症患者人数越来越多,而这些失眠症又以情绪性失眠为主,这是因为白领们的工作压力较大,经常会造成情绪上的波动,这就促使她们产生情绪性失眠症状,那么女白领们怎样远离情绪性失眠呢?下面我来详细介绍一下。
1 产生急躁、焦虑、郁闷等情绪,进而造成短期的失眠。遇到这种情况,很多人用“数岁”来给自己心理暗示,或用喝牛奶等方式来帮助入睡。
2 切忌躺在床上思考事情,最好将卧房单纯化,不要在卧房做太多其他的事情。同时,别把能否睡着太当回事,因为睡眠是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,应该采取顺其自然的态度,不去刻意地控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡
3 短期失眠者适量做运动,转移注意力,促进身体血液循环,帮助身体恢复到正常生物钟状态,这些都有利于促进睡眠。
需要改变自己观念,相信身边的人,并进行自我调整,可以找朋友或者身边信得过的人进行倾诉。若这些还不能起作用,就有必要向心理医生求助,在医生的帮助之下进行心理咨询以及调适当的护理。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...