吃什么食物能预防抑郁症

概述

一名患者打电话向我咨询了关于吃什么食物能预防抑郁症的问题，这个问题值得大家关注，所以想分享经验给大家。能预防抑郁的食物有菠菜、巧克力、香蕉、海鱼。这些食物预防抑郁症的效果都很好，都有安神抗抑郁的作用，下面为大家详细介绍。

步骤/方法：

1 菠菜：缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜正好富含叶酸。

2 巧克力：巧克力中含有一种叫苯乙胺的物质，对人的情绪调节发挥重要作用。同时，巧克力还含有丰富的镁元素，有安神和抗忧郁的作用。

3 香蕉：当人体脑内5—羟色胺含量减少时，会出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有能够帮助人脑产生5—羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁。

4 海鱼：海鱼中所含的Ω－3脂肪酸不仅有益于人体心脏健康，还能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。

注意事项