这段时间经常失眠，怎么办_健康经验_快速问医生

概述

由于工作的压力导致经常深夜加班，经常的开会打破了以往的生活习惯，让身体非常难已适应，甚至有些排斥睡眠，每当躺到床上的时候，白天会议的场景就会一一浮现，甚至是好不容易浅睡但也在睡觉中进行着白天的会议。要怎么办呢？

步骤/方法：

1 越是生活紧张，越是想强行入睡，结果往往都是适得其反。大家常常对连续几天出现失眠不安，认为这样下去大脑得不到休息，会让身体产生病变。但量过份的担心所致的过分焦虑，对身体睡眠本身及其健康的危害更大。所以，大家要在心理上放松自己，下班了就尽量不要把工作带回家带到床上。

2 睡前做一些喜欢的浮动不要过大的活动，例如可以浏览一些让人放松的笑话之类的内容，或者看一下书籍之类，来缓解白天的紧张工作情绪，睡前尽量不要吃太多的东西。

3 晚饭建议可以多食用一些粥，小米粥，有效的促进睡眠，易消化，老人和小孩子都适宜，晚餐不宜过饱，七分饱或者吃的更少一点都可以，因为晚上一般不会有太大的活动量，不会感觉到太饥饿。

注意事项

这段时间经常失眠，怎么办