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2013-05-02 17:37:11现代人在巨大的生活压力下许多人都会有失眠的现象发生,可是失眠后造成白天工作没有精神甚至会头痛,头痛导致白天的工作无法完成,甚至还要加班,更是恶性循环,很是让人担忧,很想与朋友们交流一下哪些不伤害身体又不影响工作的方法可以摆脱这种困境呢?希望大家都可以分享一下自己的经验,谢谢!
1 保持良好的睡眠规律,可以放松心情,在入睡前回忆一些愉快的事情,培养睡眠状态,能让人在不知不觉中进入梦乡,也可以做催眠设计的放松训练仰卧,双眼微合,将注意力集中在双手或双脚上,全身心的放松,用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度,同时进行缓慢的深呼吸。
2 容易失眠的朋友饮食很重要,合理的安排饮食,则会起到辅助治疗失眠的作用,使失眠的朋友得到更好的调理效果,如果包饮食不当的话则会加重失眠的病情,失眠饮食应注意摄取具有补心安神、促进睡眠作用的食品。
3 注意休息:由于过度的疲劳,导致头痛、甚至失眠等不适,身体在提醒你已超负荷了,应该进行调整与休息了。调整的方法建议运动,要劳逸结合,重视运动。尤其是长坐着工作的人,每隔1小时左右活动一下,拉伸一下筋骨。放松的静坐一会儿,到树下深呼吸,做做保键操等。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...