总是失眠该怎么办？

上官芷若 分享 A-100%A+

2013-05-02 16:14:23
概述

最近可能因为工作压力太大了，自己又老是不能达到工作目标，心里不好受，精神又有点绷得紧紧的，所以总是失眠。每晚一下班回到宿舍，明明很累了，却还是睡不着，结果第二天上班又没精神。工作质量就更差了。后来觉得再这样下去，自己的身体会受不了，就跑去问医生开了一些药。经过一段时间的治疗和调整，如今我又能正常入眠了，再没有失眠之痛了。下面，我和大家分享一下关于这方面的经验。

步骤/方法：

1 每天一煲养心安神的中药。准备浮小麦60g、甘草20g、去核大枣15枚。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分两次吃枣喝汤。

2 工作时间尽量少喝咖啡之类刺激神经的饮料，因为长期饮用会导致脑部神经的损坏，而且因为咖啡里的咖啡因会刺激脑部神经从而使人精神，更容易引起人在夜晚失眠。

3 平时多吃碱性食物，如苹果、香蕉、梨子、海带、菠菜等，因为碱性食物有抗肌肉疲劳的作用。

4 每天晚上睡觉前喝—杯热牛奶。因为牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，可以让人更让容易入眠。

注意事项

忌烟酒。

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