怎样减肥可以瘦

概述

随着人们生活水平的提高，肥胖越来越得到人们的重视，女性朋友们以苗条为美和健康，同时减肥也成为人们茶余饭后的热议话题，但是怎样减肥可以最快的瘦身呢，很多人并不能回答，我就此问题去咨询了健康医生，健康医生也给我相关的答复。我现在把我所知道的分享出来，希望对你们有所帮助。

步骤/方法：

1 跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重

2 现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。

3 户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

注意事项