预防失眠小常识选对枕头是关键_健康经验_快速问医生

概述

大家睡觉不能少的是什么？是枕头！睡觉怎么能少了枕头呢？所以预防睡眠也要从枕头方面入手。那么选择什么样的枕头能够预防失眠呢？专家说，选择枕头预防失眠，枕头软硬要适度，枕头的宽度要比肩膀要宽一些，枕头的高低20～15厘米为宜。下面为大家分享预防失眠小常识选对枕头是关键。

步骤/方法：

1 枕头软硬要适度：预防失眠选择枕头，惟有稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过，并且保持一定的高度。

2 枕头的宽度：正常情况下，最好比肩膀要宽一些，不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

3 枕头的高低20～15厘米为宜：专家建议预防失眠，枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度。成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。

注意事项

预防失眠小常识选对枕头是关键