孕妇失眠该怎么办

雪维 分享 A-100%A+

2013-05-02 9:23:57
概述

对于怀上宝宝的妈妈，总是会非常兴奋，怀孕的过程却往往带来许多生理变化与不适，失眠就是其中一个；怀孕期间失眠会孕妇自身的健康、对胎儿的发育也有很大影响，所以孕妇一定要尽早解决失眠问题，现在我和大家分享一下治疗失眠的办法。

步骤/方法：

1 去市场上买一些洋葱，回家后把它洗干净，然后把它捣烂，放在一个小瓶内，盖好；每天睡觉前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡。

2 平时多吃一些水果，可以消除因过度劳累而失眠，如苹果、香蕉和梨，这些水果是碱性食物，有助于抗疲劳，减轻失眠的症状。

3 晚上7点后不要再吃正餐；这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

4 平时可以去遛狗，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，每天晚上睡前半小时去遛狗会很好的缓和神经系统。这不仅有助于你睡眠，还会给你一个安稳的梦。

注意事项

睡前喝一杯牛奶，有利于帮助调理失眠。

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