想减肥瘦身怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

闺蜜一直很热衷于减肥，尝试过节食，也尝试过运动。收效甚微。有人劝闺蜜去买减肥药，闺蜜没有，坚持说减肥要靠科学的方法，绝对不依赖减肥药。其实闺蜜减肥的方式并不盲目，她知道什么方式比较科学。有时候她也会教我一些关于减肥的方式，上星期我就学到了几招，现在来经验共享一下。

步骤/方法：

1 喝绿茶。绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因，有助于燃烧身体内的脂肪。绿茶中的茶多酚还能抑制糖和脂肪在体内合成甘油三酯，减少脂肪的堆积。

2 做瑜伽。通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实，消耗更多的脂肪。如果同时配合科学的饮食，减肥效果会更佳。瑜伽不同于其它的有氧运动，其见效相对比较慢，需要长久的坚持才行。

3 使用冷色餐具。在色彩心理学上讲，暖色系给人一种胃口大开的感觉，所以使用暖色餐具会增加进食量，而冷色系的效果正好相反。因此减肥期间可以改用冷色系餐具，帮助自己降低食欲，减少进食量。

注意事项

想减肥瘦身怎么办？