早餐怎么搭配有减肥效果？

概述

早餐对于我这样的减肥者来说是最重要的一餐，但并不是说无论早餐吃什么都可以减肥，有些早餐吃了也容易让我们发胖。现在我学会了合理搭配早餐，可以帮助我享瘦一整天。现在和大家分享一下我的方法吧。

步骤/方法：

1 早上人体必须补充碳水化合物来维持五脏的正常运作，所以主食不能少，合理健康的早餐应该是水分与营养的结合。所以想减肥的人早餐可以食用全麦面包加牛奶。这样不仅能带来能量，还能利于肠胃的蠕动，解决便秘现象。

2 鸡蛋里面丰富的蛋白质让人产生饱腹感，减少食量。再加上含有维生素的水果，这样的搭配可以促进一整天的新陈代谢，因此减肥效果才会又快又好。

3 清粥清淡很适合早餐食用，同时也可以清除前一天肠道内的残余物，再加上减肥水果和蔬菜沙拉，是一道既营养又健康的减肥早餐。

注意事项

早餐要吃好，一份合理的早餐是一切饮食减肥计划的开端，所以想要健康减肥，就需要这样合理搭配减肥早餐。