减肥瘦身有什么好方法_健康经验_快速问医生

概述

闺蜜是个减肥团的是忠实拥护者。她没事就喜欢收集那些关于减肥的小窍门，小方法。说减肥不一定有用，不一定能成功的减掉肉。但是至少可以控制住体重。听得闺蜜说得头头是道的，我也不得不认同。这一阵子，一直在跟闺蜜待在一起，自然也受了闺蜜的影响，多少学了一点关于这方面的一些知识，在这里就把方法交给你们吧，希望对你们是有用的。

步骤/方法：

1 一定要吃早餐。人们有一个误区，认为一天少吃一餐就能快速减肥，不吃早餐不但容易出现饥饿感，其实早餐不论吃多少都是不会发胖的。造成午餐中的暴饮暴食，更会损伤肠胃健康，所以不管需不需要减肥，早餐都是必须要吃的一餐。

2 少食多餐。少食多餐是一种健康合理的饮食方式，按照正常的一日三餐很容易感到肚子饿，并在正餐中容易出现暴饮暴食现象。而如果将一天餐数分成多次，并且每一餐中减少进食量，则更容易热量的摄入。

3 适当运动。减肥除了控制饮食之外，还要每天坚持运动至少半个小时，便可维持好身材，同时促进新陈代谢，增强身体免疫能力，维持健康。为了更容易坚持下去，选择一种自己喜欢的有氧运动，比如瑜伽。

注意事项

减肥瘦身有什么好方法

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