推荐有助睡眠水果预防失眠

概述

失眠是一件极其痛苦的一件事，很多人都受到了失眠的困扰，那么哪些是水果有助眠效果能预防失眠？专家说，助眠水果有大枣、苹果、奇异果、葡萄、香蕉都有很好的助眠效果，都能促进睡眠远离失眠，提高人的睡眠质量。下面为大家分享推荐有助睡眠水果预防失眠。

步骤/方法：

1 大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

2 苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

3 奇异果可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

4 葡萄对改善失眠有很好的作用。葡萄可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

5 香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

注意事项