怎么样能合理快速减肥

概述

我们都希望有种减肥方法能既健康有快速，好让我们换上清爽的夏装，不用担心漂亮的衣服没有合适的尺码，也不用再只穿休闲的遮胖的夏装。可是通过饮食和运动还有很多我们不知道的日常生活细节，会出现意想不到的效果。我把我所知道的跟大家分享一下。

步骤/方法：

1 大多女性的小肚子其实并不完全是脂肪堆积的结果。早上起来空腹喝一杯水或淡盐水或蜂蜜水，可以通便预防便秘。平时多做收腹的动作，走路的时候也要收腹，也可以练习一下腹式呼吸，坚持下来就可以减肚子。

2 在大腿和腹部，胳膊上，这几个位置在全身运动时候减肥效果不明显的时候，建议可以采取局部按摩的方法。例如胳膊的按摩：左手虎口打开，握住右手上臂后侧靠近手肘处， 左手拇指和食指、中指的指腹，对称相合着力，捏握着又上臂后方的肌肉，作一紧一放地捏按，由下往上推按至一下10次。再换另一侧手臂按摩，同样动作10下，一天3～5回。

3 最后还要提一下，如果减肥的女性朋友都已经意识到饮食的作用，那么养成良好的饮食习惯是健康减肥的保证。可以多吃一些消脂的食物，补充维生素ACE可以加快毒素的排除。注意饮食规律，控制饮食量，对一些肠胃不好的朋友们尤为重要。蔬菜类的西红柿、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒，鱼类中的鲭鱼，藻类植物，如发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜，都是上佳选择。

注意事项