总失眠怎么办

概述

失眠是一件很折磨人的事,我现在才理解老人们常说的:能睡是福.真的是年轻时能很容易入睡休息时却总爱熬夜不睡,年老了想睡了却是怎么也睡不着.我现在虽说还没到老年,但却也常常出现失眠,白天又没精神,真是难受.后来和一位好姐妹抱怨总失眠,她给了我不错的建议.让我从饮食和生活上去调理,后来经过一段时间调理我的失眠症真的慢慢好了,现在我和大家分享一下怎么治失眠,希望对失眠者有一点小小的帮助.

步骤/方法：

1 白天尽量让自己忙碌.白天别无限制的睡,最多午睡一小时.

2 饮食清淡点,少吃油腻类食物,少吃肉类多吃素,晚餐要少吃点,吃撑了也是会影响睡眠的.可以常喝点小米粥,小米有安眠的作用.

3 用龙眼莲子百合熬粥喝：龙眼有养血安神作用；莲子能补中养神，治疗夜寐多梦；百合能清心安神，治心烦不安、失眠多梦，晚上喝碗龙眼莲子百合粥，能使人安睡。

4 晚餐后无论多累,都要适量活动一下,累的话可以散步10到20分钟,最好每晚都坚持做做一些健身小运动,既可帮助消化,又可以强身健体,而且运动过后更易入眠.

5 睡前洗一个温水浴(天冷的话可改为热水泡脚.也有助睡眠)再加一杯牛奶,放上轻柔的音乐,相信很快就可入眠.

注意事项

保持身心愉快,放宽心胸.睡眠时间尽量让心境平和.