儿童出汗多，夜惊怎么办

概述

我家宝宝刚满三岁，一直都出汗多，特别是睡后半小时出汗多，头部，背部，出汗时背部很凉，睡眠不是很好，夜间伴有嗯嗯，唧唧，易惊醒，中午在家都不睡觉，在学校午睡时间短。后来一朋友告诉我宝宝缺钙了，还告诉我一些方法，效果还不错，宝宝的睡眠质量有提高，也很少出汗了；现在我将我知道的方法和大家分享一下。

步骤/方法：

1 给宝宝补钙：平时可以都给宝宝喝一些骨头汤，骨头汤里面含有丰富的钙元素，又易于吸收。每天晚上给宝宝吃一粒钙片，同时也要给宝宝喝一些鱼肝油，促进钙的吸收，这个可减少宝宝夜间出汗，夜惊的现象。

2 睡眠质量的好坏直接影响着孩子身体和大脑的发育。良好的作息习惯和睡眠卫生，如包括睡觉时不要开着灯，室内空气流通，睡姿正确，睡前不要吃过多的东西都能够促进大脑正常发育并得到充分的休息，使宝宝有个好睡眠。

3 晚上可以以讲故事、做游戏的方式，对孩子进行有针对性的心理疏导，让他们解除焦虑、放松身心，培养他坚强的意志，开朗的性格。在上床后，妈妈可以亲切地陪孩子说说话，或共同听一段轻松的音乐，也往往能让孩子心情愉快地入睡，这是避免夜惊的好方法。

4 白天适度增加孩子的运动量，不仅可以增强宝宝体质，还能促进脑神经递质的平衡。而且孩子白天的活动多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠质量。

注意事项

要在生活中培养宝宝适应环境的能力。