想快速减肥怎么办_健康经验_快速问医生

概述

每到冬天我都会增肥的很快，这不，只是过了一个月而已我居然重了2斤，本来我就是有点胖的，又加上冬天穿的衣服较多看起来就像个大胖子一样，后来一个朋友告诉我一些减肥的方法，效果挺不错的，不但没有增肥，还快速的减了下来；现在我和大家分享一下我的快速减肥方法。

步骤/方法：

1 每天做运动，每天早上起来慢跑一个钟；下午可以选择去练瑜伽，瑜伽要选择那些瘦腰、瘦腿的，如风吹树式，划船式，打坐等；每天晚上跳两个小时的健美街舞。运动可以促进血液循环，是各器官活跃起来，消耗脂肪，达到减肥效果。

2 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。还要平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食，少吃高脂肪到糖食品，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

3 平时要长摄入一定量的纤维素；如常吃蔬果、蔬菜和全麦面包，纤维素可以加快脂肪消化，从而使自己瘦下来。给自己养成一个良好的生活习惯，不要这餐吃得太多，下一餐又吃得很少，这样是不能使自己减肥的。

注意事项

禁止随便吃减肥药

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