怎样减小肚子？

概述

女人总是爱美的动物，而且老是追求苗条懂的身材。今天减小腿，明天减大腿，后天减小肚子，这些都是必须的。现在夏天又到了，想穿的漂亮点，就得有苗条的身材，尤其是肚子一定要平坦，只有这样才彰显女性的魅力。那么如何有效的减掉小肚子又不用太辛苦的呢？下面，我和大家分享一下关于这方面的经验。

步骤/方法：

1 经常做腹肌运动。下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。

2 要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天。

3 饭后要散步，如果饭后立刻躺下或坐着，会使食物的热量转换成腰和肚子上的赘，吃完饭之后可出门散步，以消耗食物的热量。

4 保持正确的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿会使赘肉堆积在腰部，还要有正确的睡姿，侧卧睡觉时，因为弓背弯腰会使脂肪堆积在腹部，最好的睡姿是仰卧，可以保持身体笔直。

5 少吃含热量高的肉类食品少食含蛋白质高的产品，像豆类、奶类、鸡蛋等均含有很高的蛋白质，蛋白质会加速你的腰围的增长。多吃吃苹果，水果之中数苹果减肥效果最好，它富含丰富的果胶,可以帮助肠道清理毒素,并可有效降低热量吸收。

注意事项

忌甜食，忌暴饮暴食，忌油腻食物。