长期失眠性头疼该怎么治疗

概述

　　　长期失眠多梦的主要因素是生活习惯的问题。如饮用咖啡饮料、抽烟和睡前饮大量烈酒或生活不规律都会影响睡眠。第二天，经常会伴有头痛。通过医生的了解，使我认为到头痛主要是情绪的控制、饮食失调等原因都会导致长期失眠和头痛。因此大家要养成良好的生活习惯。今天我为大家分享长期失眠性头疼怎么治疗。

步骤/方法：

1 失眠多梦的主要因素，精神过度紧张和兴奋是常见原因，控制好自己的情绪很重要

2 保持良好的饮食习惯，按时吃饭，多吃些蔬菜，睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等也是失眠原因要

3 经常多吃一些营养丰富的食物。临睡前最好每天坚持泡脚，缓解心里压力

4 规律生活使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟

5 心态平衡点，不要让别人的生活状况左右了你的心情。要保持充分的休息，不要做太累的活，少上网、坚持午睡，晚上9点以后最好入眠。良好的生活习惯是增强身体抵抗力的关键因素

6 早起时，可以去公司散散步，平时在家里也可以听听音乐，舒缓一下紧张的情绪。睡前可以多喝一些牛奶，牛奶有助眠的作用，还可以吃一些新鲜的水果

注意事项

晚上忌食辛辣刺激的食品，例如酒，咖啡等等