如何保健才能预防流感

概述

在流感的多发季节里，人们都要注意预防流感，以免流感侵袭。那么人们如何保健才能预防流感呢？专家建议大家多运动预防流感，每天多走路增强免疫力。补充维生素E也能有效的预防流感入侵，此外老年人可以打太极拳抵抗流感，还有摄取足够的热量增加人体抗病毒能力。 下面为大家分享如何保健才能预防流感？

步骤/方法：

1 每天多走路。多走路能增强免疫力。每天坚持走路30—45分钟，身体产生的免疫反应可以持续好几个小时。

2 每天吃一把杏仁或葵花子。杏仁和葵花子都含有丰富的维生素E，而维生素E具有预防感冒及上呼吸道感染的能力。每天服用298毫克维生素E的人冬天很少患流感，而不服用的人则很容易被传染。含丰富维生素E的食物还有酪梨、红花油、松子、番茄酱、棕榈油、花生酱和麦芽。

3 打太极拳。年龄在60岁以上的人每周打3次太极拳，坚持15个星期，白血球水平明显提高，抵抗流感及疱疹病毒的能力也比原来有所提高。

4 摄取足够的热量。如果摄取的热量太少，得流感的几率会升高。女性每天摄取的热量如果低于1300卡，人体抗病毒能力就会降低。另外，男性每天摄取的热量不应低于1500卡。

注意事项

专家提醒：如何保健才能预防流感，还可以多喝酸奶增强免疫力，保持充足的睡眠，人体就能很好地抵抗流感病毒。