如何保健预防H7N9禽流感

概述

在这忽冷忽热气温不稳定的季节里，很多人都害怕自己感冒，特别是近段时间H7N9禽流感来袭，大家心中更加忐忑。那么如何保健预防H7N9禽流感？专家建议大家参加体育锻炼，提高免疫力及整体身体素质。每天适当补充维生素和矿物质，提高身体抵抗外来侵害的能力，抵抗流感病毒。 下面为大家分享如何保健预防H7N9禽流感？

步骤/方法：

1 参加体育锻炼。现代医学认为，持续的规律运动是公认的切实有效的提高免疫力及整体身体素质的方式方法，通过锻炼，能够使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。

2 补充维生素和矿物质。每天适当补充维生素和矿物质，可以提高身体抵抗外来侵害的能力。营养素中以维生素C、维生素B6、钙、胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素(一种参与抗癌活性物质)，用来干扰病毒以减少白细胞与病毒的结合，保持白细胞的数目。

3 保证充足的睡眠。医学专家研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

4 注意个人卫生。要注意食物的清洁，经常洗手，科学研究发现，感冒病毒在手上能存活2个小时，而在硬质物体表面能存活72小时。当感冒病人摸鼻子时，手上便沾染上感冒病毒，这些病毒随手被带到病人所接触的地方，如门把手、汽车扶手等。

注意事项

专家提醒：如何保健预防H7N9禽流感？预防H7N9禽流感可以适当补充维生素C，以增强免疫力。含有丰富的维生素的食物如干果、蔬菜、水果、全麦食品等都是不错得选择。同时，还要注意避免出现情绪大起大落，避免出现过度焦躁不安和消极悲观的情绪。