怀孕期间如何减肥_健康经验_快速问医生

概述

有一些女性朋友在减肥期间检查出自己怀孕了，这使她们烦恼，一方面想要有好的身材，一方面又想要孩子，怀孕期间的减肥不能像平常那样，因为还得顾虑到胎儿的安全和营养。那么在怀孕期间应该如何减肥才科学呢？下面我跟大家分享一下相关的方法，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 因为怀孕期间运动量会减少，但是营养的补充反而会增加，这样就很容易增加体重。准妈妈们日常应该避免高脂和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。水果和蔬菜一天要至少吃5份。一些碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等还有蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类等可以多吃。鱼，每周至少吃两次，包括一些油性鱼，但每周吃油性鱼的次数不能超过两次。牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙，可以多吃。富含铁的食物也是同样可以多吃的。

2 可以多补充一些维生素，但不能替代健康饮食。对准妈妈们有益的做法是在怀孕前为选择专为孕妇配置的补充剂。选择的方法可以去咨询医生孕期维生素补充剂。

3 运动方面，可以选择一些水上运动，如水中健美操或者是游泳。水的浮力可以帮助孕妇减少自身的重量，比较容易进行运动。

注意事项

注意怀孕期间减肥不要吃减肥药，可能会对胎儿造成不利的影响。

怀孕期间如何减肥

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