老人失眠怎么办好？

概述

老人是失眠的高发人群，也是很常见的问题， 每当深夜的时候，听到隔壁的爸爸在叹息的时候，我的心理就十分难受啊，今晚老爸又失眠了，自从发现他失眠之后，我也觉得他的体质虚弱了很多，自身免疫力也下降了，爸爸失眠的问题一直都是我最担心的问题，又敢给他乱吃药，后来医生建议习好的生活习惯，多吃一些有助于神经功能的食品有助于治疗失眠，下面就是我给爸爸总结的经验，也感觉爸爸最这段时间的睡眠有所改善。

步骤/方法：

1 睡前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

2 睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

3 睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。

4 适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆 、蚕豆、牛奶等。

5 .忌用热性补苭，如鹿茸、人参、附子等。睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量

6 经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

注意事项

1、养成一种良好的作息习惯。 2、情绪保持稳定，乐观。 3、尽量不吸烟，喝酒。