哺乳期该注意的饮食问题

概述

姐姐结婚2年了，去年生了一个可爱的小宝宝，因为姐夫的爸爸妈妈在乡下，姐夫又要上班，姐姐没有人照顾，所以老妈就把姐姐接到我们家里来照顾一阵子。因为姐姐还在哺乳期，所以老妈特别照顾姐姐生活起居的方方面面，无微不至。我呆在家里面也学到了不少呢，现在经验共享一下。

步骤/方法：

1 适合哺乳期的食物： 1、主食及豆类：大米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、等豆类以及其他豆制品等。 2、肉蛋奶：猪肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、鱿鱼、鸡蛋及牛奶等。这些食物也不可过多食用，一旦食用过多会导致肥胖。 3、蔬菜：茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜等。像紫菜蛋花汤就很不错，又不肥腻，又有营养。 4、水果：苹果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等。但是像西瓜这种寒凉性的果蔬也不要过多食用。 5、其他:花生、核桃、榛子、松子等坚果类都可以适当地吃一点。但不要过多，因为产妇的消化功能不是很好。

2 不适合在哺乳期吃的食物： 1、忌寒凉生冷：孕妇在哺乳期是不能受寒的。生冷食物不利于脾胃，也不利于淤血排出。 2、忌辛辣燥热：辛辣刺激性食物会使母亲的胃肠功能紊乱，可能会导致产妇内热，口舌生疮，便秘等症状，并且可通过乳汁影响到婴儿生长发育。

注意事项