想要头发变得又黑又亮，有妙招！

概述

闺蜜是一个非常漂亮的女生，喜欢化妆，很注重日常的保养的。没事就研究哪些食物可以美容减肥，有空就上美容院去做美容，按照她的话来说”没有丑女人，只有懒女人“。买化妆品，保养品一定是有牌子的，大多数是进口货。最近她的头发不知道为什么长了几根白发，发梢有点小分叉。她实在受不了，整天找方法解决，我最近呆在她身边，也学会了一些。

步骤/方法：

1 闺蜜说，头发问题主要是靠饮食的合理搭配来解决的。吸取全面的营养是头发健康美丽的基础。只要注意饮食，头发脱落、白发等都可以治愈，新发会逐渐长出。

2 适宜食物：1、主食及豆类：多食富含胱氨酸和蛋白质的食物。黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆。此外，也尅一多吃一些豆腐、豆制品等含优质蛋白质和维生素B的食物。 2、肉蛋奶类：补充蛋白质和B族维生素。牛肉、鱼肉、乳类、蛋类等。 3、蔬菜：多吃富含铁质的木耳、金针菜、芥菜、红菜苔、芹菜、苋菜、芝麻、海带等。 4、水果：可多吃有丰富的维生素的蔬菜和水果，胡萝卜、洋葱、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。 5、其它：花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子、核桃仁等坚果。

3 这是闺蜜某一天中的食谱，给你们参考下。早餐：黑米+煎蛋、 加餐：花生仁、葵花子等坚果； 午餐：如：红烧带鱼、素炒苋菜、肉末豆腐、米饭； 加餐：新鲜的水果，苹果，橙子。 晚餐：猪肝、胡萝卜、富强粉、西红柿等。

注意事项

有些头发变白或者变黄可能是营养问题，可以依靠食物来解决，但是有些的确是病理性的，必须及时上医院去检查。