肥胖小孩如何减肥

概述

现在肥胖的孩子越来越多，因为我们生活治疗提高了，家长们在孩子们的饮食方面也下足了功夫，不仅给孩子吃一些大鱼大肉，还经常给孩子炖品买营养品，导致很多孩子营养过剩而引起肥胖。那么这些孩子应该如何减肥呢？下面我跟大家分享一下相关的方法，希望对大家有点所帮助。

步骤/方法：

1 虾米白菜。原料有：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。制法：先将干虾米用温水浸泡并发好，将白菜洗净，用刀切成约3厘米的小段。然后将油锅烧热，放入白菜炒至半熟，随即将发好的虾米、食盐、味精放入锅中，加一点清水，盖上锅盖煮熟即可。虾米和白菜具有补肾、利肠胃等功效，家里有肥胖儿童的妈妈可以经常做这道菜给孩子吃。

2 运动方面。可以选择爬楼梯运动。这种运动需要克服自身重力，能量消耗也比较大。肥胖孩子每天坚持爬楼梯30分钟，但是不要求速度。刚开始时可以减少运动量，然后再慢慢增加。

3 饮食方面要定时定量，少吃高热量的食物，如奶油蛋糕、巧克力、油腻、各种饮料、甜食、零食等。这些都是小孩喜欢吃的食物，也是最容易引起小孩肥胖的食物。蔬菜是最好的减肥食品。水果应选低糖水果，像西瓜、苹果、梨、橘等，香蕉、荔枝、葡萄、桂圆等高糖水果应该少吃。

注意事项