青春期怎样减肥

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2013-04-22 21:20:04
概述

进入青春期的女生会很注重自己的身材给方面的发育,一旦有一点肥肉就会大惊小怪,经常说要减肥。其实在青春期的女生由于身体发育的需要,胃口会比以前好,而第二性征的发育也会使身体看起来有点丰满。那么处于青春期的女孩应该如何对待减肥这个问题呢?下面我跟大家分享一下有关青春期女孩减肥的一些相关知识,希望对大家有所帮助。

步骤/方法:

1 蜂蜜减肥。蜂蜜具有润肺润肠的作用,是一种天然的营养品。它有助于把体内积聚下的废物排出体外,改善便秘,让全身的新陈代谢功能得到改善,还能很快地消除疲劳,缓解饥饿感。

2 不要想着通过节食来减肥。养成“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少”的饮食习惯,进食速度要慢,一日三餐必须吃,但可以控制食量,差不多七八分饱就可以了,大鱼大肉少吃一些,甜食也要少吃,多吃些青菜和水果。晚上十点之后不要吃太多东西,如果感到饿了可以喝一杯牛奶,既有营养又有助于睡眠。

3 平时多参加体育锻炼。可以每天去快步走或者跑步,也可以跳绳。跳绳见效比较快,10分钟1组,每天3-5组,长期下来不仅可以减肥,还有助于长高。跳完之后记得放松一下肌肉,拉拉韧带,不要马上坐下休息。

注意事项

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