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2013-04-24 10:01:09我的身材比较臃肿,才1.6米就有52公斤,有很多朋友都建议我每天去运动,然后体重就能够减下来来的,但我就是不想去运动;后来另外一个朋友朋友告诉我一个不运动能减肥的方法,很健康,又不需要太费力,不用节食,不用运动,很简单方便,效果也挺不错的,现在我将这些方法和大家分享一下。
1 首先是要合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也又有营养又健康;至于肉类、海鲜等高热量的则留待中餐吃;晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。
2 其次一个很重要的是“饭后站立半个小时”。其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,是自己的腰苗条起来。
3 最后睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。如果实在是饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
禁止随便吃减肥药
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