怎样减肥才不会反弹？_健康经验_快速问医生

概述

一些爱美的女生，总是会觉自己太胖了，老想着如何减肥。结果有些女生就减肥过度，不仅没瘦下来，还导致效果反弹，让自己越减越肥。那么在减肥过程中如果效果反弹了该怎样处理呢？在平时的减肥中又要注意什么呢？饮食又该如何呢？下面，我跟大家分享一下关于这方面的经验。

步骤/方法：

1 早饭必须吃，一个鸡蛋(鸭蛋，鹅蛋也可以），少量面食、豆浆，还可吃些菜包。午饭一般吃少量粮食，一些清淡蔬菜，少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)。晚饭吃少点，玉米粥和一些清淡蔬菜，饭后再吃些水果。

2 减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西。如巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等都要禁口了。

3 不能不吃东西。不吃东西会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差，营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快等，而且节食过后会反弹的很厉害，节食导致新陈代谢变慢会更胖的。

注意事项

忌油腻食品，忌甜食，忌暴饮暴食

怎样减肥才不会反弹？