减肥到了停滞期怎么办?

上官芷若 分享 A-100%A+

2013-04-24 9:46:25
概述

夏天快到了,许多美女为了在夏天的时候穿的清凉一些,都开始了轰轰烈烈的减肥了。就像我身边的好友,个个都在节食减肥了,真心受不了。然而,她们虽然在努力的减肥,可是最近好像都到了减肥的停滞期了,不管她们怎么节食,就算不吃,体重还是没有一点反应。其实这是许多减肥的女生都会遇到过的问题。那么,到了这个时期,要怎么做呢?下面。我和大家分享一下关于这方面的经验。

步骤/方法:

1 恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果,这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康,也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。只有恢复均衡正常饮食,才能维持健康的身体状况。

2 增加运动量。仅是节食不运动,减掉的只是水分和肌肉,脂肪还是照样留在身上,其结果只会越来越难减。并且逐渐加大运动强度,身体能力增长以后,就要加大你的运动强度,才能使你身体能力与运动之间的距离保持不变,不能让身体适应了运动强度,否则就起不到多消耗热量的目的,使减肥变慢。  

3 就算恢复正常饮食也饮食清淡,不要太苛求热量。此时要以清淡饮食为主,少盐少调味料,可以吃一些温热补品。并要继续保持均衡低卡饮食,才可以确保身体不会继续囤积脂肪,增加运动量,减肥才有功效。

4 泡澡放松,通过泡半身浴、足浴来帮你提高身体新陈代谢,帮助循环,改善身体肿胀的不适感,还可放松身心,降低经前忧郁的可能性。

注意事项

忌暴饮暴食,忌长时间空腹。

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