如何快速减肥？

概述

女人天生就是爱美的动物，都想拥有魔鬼般的身材。所以我这种天生就娇小玲珑的女孩老是会被一些肥胖的朋友追着来问减肥的方法。我也十分理解一个女人对身材的追求。于是，我总会尽自己所能的帮我的朋友，介绍一些有用的、又能快速减肥的方法给她们。下面，我和大家分享一下关于快速减肥的经验。

步骤/方法：

1 每天用新鲜苦瓜，把它切成薄片，和绿茶一起泡茶喝。一条苦瓜可分做五、六天的份，切好后的苦瓜可以用小保鲜袋装起放进冰箱里。绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多。

2 先用苹果牛奶清肠胃。第一天先准备苹果五六个，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，削皮，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天准备酸奶或脱脂牛奶1000ML，并分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其它任何东西，特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。

3 第二天开始饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

4 平时还要注意管住自己，不要吃零食，不要熬夜，不要贪睡。坚决戒掉零食和宵夜，选用蛋白质丰富的食物代替，如牛奶、鸡蛋、黄豆等要多吃，晚餐则少吃淀粉及糖份高的食物，如板栗、蜜枣、葡萄、柿子等要少吃。

注意事项

忌暴饮暴食，忌肥腻油炸食物。