失眠多梦怎么办

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2013-04-19 22:42:08
概述

　　　失眠是因为精神紧张、焦虑、恐惧，担心失眠是发性失眠症的主要原因。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。严重影响工作效率。通过医生的了解，使我认为到体内的气血太虚、劳累过度、饮食失节等原因都会导致失眠多梦。因此大家要养成良好的生活习惯。今天我为大家分享失眠多梦怎么办。

步骤/方法：

1 多吃清淡的食物，新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的热牛奶，趁热喝下可以放松身体也有助于安眠。

2 平常睡觉的时候可以采用物理疗治法，坚持每天顺时针按摩太阳穴，百会穴数次在逆时针数次，用保健木梳梳头5分钟有助于睡眠效果不错的哦

3 保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。不该想的不要想，多听听音乐、下下棋

4 每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。生活要规律，日常起居正常，多增加户外活动，饮食营养要规律

注意事项

每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。枸杞桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。

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