得了肩周炎怎么办？

概述

爷爷有肩周炎，每次一下雨爷爷就说肩膀疼，后来我就去问了问医生看看有没有可以缓解疼痛的办法，后来医生给我说个几个办法，都是运动的，我回到家里跟爷爷说说怎么弄，每天早上都带着爷爷去运动，现在爷爷的肩周炎，几乎没有再犯了。现在我分享给大家看看。

步骤/方法：

1 手指爬墙练习法：侧面或者前面站立，抬起患炎侧的前臂，食指与中指贴墙，沿墙向上逐渐爬墙式运动。

2 侧手臂抬起，反复的摸后脑勺；肩周炎侧手于体后，上抬摸背部。如果肩周炎侧手臂活动不便，可以用健康侧手帮助肩周炎侧手上抬。

3 体操练习法：两只手握住体操棒，在体操棒前，两手手臂伸直，然后来回用力向上举，尽量把头向后部延伸；在体操棒后，双手握棒，用力举过头顶。

注意事项