谢梦思 分享 A-100%A+
2013-04-21 16:37:30记得读高中的时候,特别是读高三那年,学习的压力压得我透不过气来,而且还经常失眠,常常在晚上的时候一点睡意都没有,脑海里总是浮现白天上课的情景,这样的睡眠质量严重影响我的第二天精神,我的学习成绩直线下降,妈妈知道原因之后,帮我咨询了医生,医生建议我,其实失眠是生活中可以调节过来了,努力放松自己,后来通过他介绍的方法,我的睡眠质量有所改善了,从中我也考到了理想的学府,在此把那些方法列出来:
1 多练太极拳,气功等运动,能提高神经的调节能力,缓解该病症的症状。此外,如果配合中医治疗,能大大缓解青少年的病症症状。
2 吃一些营养丰富或者有助于睡眠的食物。青少年学习任务繁重,需要补充足够的营养,清淡的食物。此外,在睡前喝一杯牛奶也能起到催眠效果,尽不食用刺激类食物,避免引起脑神经兴奋,无法入眠。
3 规律的生活习惯能帮助预防和减轻青少年的症状,定时上床睡觉,定时起床。此外,劳逸结合科学用脑,保持积极向上乐观的心情,才能有效避免该病症,高效率的学习。
4 不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜它。该病症不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系。还可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等
5 进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...