孕妇失眠怎么办呢?

谢梦思 分享 A-100%A+

2013-04-21 16:59:03
概述

前一段时间,我怀孕了,但是我总是失眠,一到了晚上总是睡不觉,眼睛整天看着天花板,一点睡意都没有,白天我还要上班,一点精神都没有,老公还劝我辞职,可是我又不舍得工作,好来姐姐知道后,告诉了我一些经验,我觉得这些方法很全面,用了她的方法之后,我的失眠有改善了,让我顺利渡过了孕期,下面我把那些方法列出来,希望对失眠孕妇有作用。

步骤/方法:

1 在怀孕早期的时候,孕妇要养成侧位睡觉的习惯,膝盖尽量的弯曲,这样有利于胎儿不至于压迫到大静脉,从而减少心脏的负担。

2 左右侧交替睡觉,这样能够有效的缓解背部压力。在孕妇7-9个月的时候,孕妇可以借助枕头来保持侧卧睡觉。如:把枕头放在腹部下方或者夹在两腿中间,这样的姿势会比较舒服一点,这也能够减轻腹部的压力。

3 尿频引起失眠,一次又一次的去厕所,一晚上都把时间浪费在去厕所上面。造成尿频的主要原因是因为子宫压迫到膀胱,使其上厕所的次数增加,这还有可能造成尿道感染。孕妇的抵抗力弱,很容易造成感染。

4 孕妇们要尽量的放松精神,这样才能好入眠。如果感到情绪紧张的时候,不妨找好友聊天,抒发自己的不良情绪。如果失眠睡不着觉,不妨听音乐。

注意事项

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